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2019-11-22 04:03:39 作者:大师 手机看新闻

50岁女人减肥 50岁女人适合用什么方法减肥

[提要] 减肥,是女人一辈子都不过时的话题。 但是有的人一辈子都不用去减肥,有的人却要减一辈子的“肥”! 不要小瞧那些人到中年,还身材良好的女人,她一定是一个热爱生活,热爱自己,热爱健康的,...

减肥,是女人一辈子都不过时的话题。

但是有的人一辈子都不用去减肥,有的人却要减一辈子的“肥”!

不要小瞧那些人到中年,还身材良好的女人,她一定是一个热爱生活,热爱自己,热爱健康的,值得有更好生活的女人!每个女人其实都可以做到这样。当然最好做到以下三件事!

第一:关注健康,均衡饮食

这一点很重要,胖子都是一口口的吃出来的,没有人会无缘无故的胖起来,你吃的每一口食物,都可能会转化成为你身体中的脂肪,长在脸上,肚皮上面腰腹或者大腿上。

所以要精心选择你吃进去的食物:

1、多吃蔬菜和水果:蔬果能量很低,大部分是水分,但饱腹感却很强!

2、每天都吃一些豆制品:优质的蛋白,却又很少的脂肪,控制体重的佳品!

3、多吃鱼虾少吃肉:任何一款鱼虾它的脂肪含量都不会超过里脊肉,所以,多吃鱼虾,少吃肉,尤其是五花肉!

4、薯类当饭吃:这种蔬菜是作为主食食用的,土豆丝+米饭这样的组合相当于吃了两碗米饭。

5、喝低脂或脱脂牛奶:脱脂奶含有更少更少的脂肪,其他营养却一点也不逊色

6、不吃油炸食品:所有油炸,煎炸的主食,肉类,蔬菜都是对食物最大的破坏!还不健康!

7、减少零食的摄入:零食更多选择牛奶,原味坚果,煮玉米,而不是油糖超多的加工食品。

第二:爱上一项运动

“管住嘴,迈开腿”,这是绝对的:能量守恒。你吃进去的食物,除了用于身体代谢会消耗掉一大部分,剩下的就得靠运动来解决了!

50岁左右,适合的运动有很多,舞蹈,广场舞,太极,跑步,游泳,有很多。

我的建议是无论什么样的运动,要每天坚持,每天至少要30分钟以上,每次练到微微出汗为好!

第三:有一个团体陪伴你

饮食也好,运动也好,一个人坚持起来,还是比较难的,也很无聊,找一些志同道合的朋友和伙伴,会让这些坚持变得更有动力,更有意义。

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