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2019-11-14 00:44:41 作者:大师 手机看新闻

孕晚期体重增长过快 姐妹们都是怎么控制体重的呀

[提要] 怀孕期间为了给宝宝充足的营养总是喜欢多吃多喝,于是导致了体重增长过快。孕妇体重增长过快其实是非常危险的,孕妇体重增长过多也是非常不利于生育的。 所以我们一定要学会控制自己的饮食:...
怀孕期间为了给宝宝充足的营养总是喜欢多吃多喝,于是导致了体重增长过快。孕妇体重增长过快其实是非常危险的,孕妇体重增长过多也是非常不利于生育的。


所以我们一定要学会控制自己的饮食:

控制体重关键要少糖少油,含糖类高的尽量少吃对于像果汁之类富含糖类的饮料,还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食。
多吃西红柿、黄瓜、彩椒等蔬菜,蔬菜有大量的维生素和叶酸,而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收,防止便秘。

日常主食以五谷杂粮为主,强调主食的品种尽量多样化!
各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品,不过也要讲究适量。

2、少吃多餐

每天在上午10点、下午3点、尽量不吃夜宵!晚上睡前加些食物,如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等,这样就不会有过多的糖分转化为脂肪,将有用的营养都用于胎儿发育。

3、注意吃饭的方式

每次吃饭的时候要细嚼慢咽,以嚼得精细为准,千万不要狼吞虎咽或吃得过快

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